​美ら髪は頭皮ケアより　

　

お解り頂いている事だと思いますが美ら髪をつくる5つのポイント　

　

１・洗う

　

良質なアミノ酸系などのシャンプーで優しくマッサージしながら頭皮頭髪　

　

を清潔に保つ。　髪を洗いながら痛めてしまうことは意外に多いもの。優　

 

しいシャンプーのポイントは、・たっぷり水を使って・特に頭頂部はま、力で　

　

ゴシゴシ洗わず指頭で優しくマッサージしながら血行を促すように洗うこと　

　

、スカルプ頭皮マッサージブラシ等を使うと更に効果が増します

　

・すすぎはこれでもか！っと思うくらいしっかり流す。

　

 

２・食べる　

　

過度なダイエットは要注意、髪の毛の元になる　たんぱく質（ケラチン）や　

　

ビタミン類、亜鉛等バランスよく摂取する、牡蠣・海藻類・黒ゴマ・豆類・ト　

　

マト・レモン・ブドウ等々体に良いものは良い血　となって毛根に届きます　

　

髪は最後に作られるとも言いますバランスの良い食事が良い髪をつくる

　

のです。過度の飲酒も要注意です、特に糖分を多く含むビールや日本酒　　　　

 

ワイン等の醸造酒系は・・・蒸留酒の泡盛は適量はいいはず

　

 

３・運動　

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ストレスを発散させる程度に運動を心掛ける、毛根の栄養は毛細血管か　

　

ら供給されます。毛細血管の血流を良くするためには、筋肉を動かして　

　

体脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキングや軽いストレッチ体操もお

　

すすめです。無理せずマイペースで。大切なのは毎日続けることです

　

 

4・寝る　

　

髪の成長を促進させるためには良質な睡眠は必要不可欠であり、　

　

良質な眠りは育毛と発毛にとって基本中の基本です。寝不足や質の悪い　

　

睡眠は、元気のない髪を作り出す原因になりますし、抜け毛の増加や薄　

　

毛を進行させる原因にもなります。それほど、眠りは育毛にとって重要な

　

要素です基本的に髪の毛は、寝ている間に最も育ちます。

　

なぜ寝ている間に髪が最も育つのかというと、「寝ている間に細胞分裂を　

 

活性化させる成長ホルモンの分泌が最大になるから」です。寝る髪は育　

　

つです。　

　

 

5・たばこ　

　

煙草が人体に有害であることは多くの研究から実証されています。

 

喫煙は男女問わず薄毛の原因になります。タバコは有害物質を多く含　　

 

み、毛根に繋がる毛細血管を縮小させ血行不良の原因なり頭皮に充分

　

な栄養が届かなくなり、髪を生成するための栄養が不足します結果として

 

栄養が不十分な髪となるため抜け落ちやすく、薄毛の原因になるというこ

　

とです。喫煙していては美ら髪をつくれません今すぐ止めましょう